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イチゴ１００グラム中には
ビタミンＣが６２ミリグラムほど含まれています。

ビタミンＣが多いことで有名なレモンでも
１００グラムあたり５０ミリグラムのビタミンＣしか含まれていませんから、
いかにイチゴが有益なフルーツかがわかります。

成人の一日におけるビタミンＣの必要摂取量は
１００ミリグラムといわれていますから、
イチゴを２００グラム弱、小粒であれば１０粒程度、
大粒であれば７～８粒程度食べることで
必要摂取量は簡単にクリアすることができます。

ビタミンＣは体内に蓄積できないので毎日意識して摂取したいものです。

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